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そんなこんなで、とりあえずその後も以前の過ちを犯さないため＆さらなるパーフェクトボディーを目指してダイエットに取り組みました。というよりも、さらに食事の見直しをはかりました。
帰国後に私が行っていた食事はこんなかんじです。
例１．
朝 ヨーグルトとバナナ
昼 サラダとおにぎり二個
夜 バランスのとれた普通の食事（洋食）
例２．
朝 サラダ
昼 サンドイッチなど
夜 バランスのとれた普通の食事（和食）
朝は果物や野菜、昼は軽くおにぎりやパンを、そして夜は普通に食べるといったかんじでした（飲料はもちろん水です）。
本当は夜ごはんに果物とかをもってくるほうがいいのでしょうが、夜ごはんって一日のご褒美みたいなものなので楽しみたいじゃないですか？ね？ね？
ま、あのーそこは自分に負けたワケなんですけど、私の実体験から申しまして、ダイエットの成功には「我慢しすぎない」ということが重要だと思います。
特に私のようなごはん＆スイーツ大好きグルメ人間には（笑）
なぜかといいますと、我慢しすぎてストレスが溜まると、余計食べたくなるんですよ。これほんと。なので、ダイエットはできるだけ自分が苦にならないようなやり方で行うことをオススメします。
と、まーそんなかんじで食事を見直し、もちろんエクササイズも続けました。そして、このころから、サプリメントに興味を持ちはじめました。次へ続く。 |
