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栄養素でみるダイエット食品
エネルギー代謝
エネルギー代謝は、カラダをアクティブに動かすためにエネルギーを作ります。疲れにくい、持久力がある、スタミナ自慢といわれる人はこのエネルギー代謝が優れています。実はダイエットを成功させるにはこのエネルギー代謝機能をアップさせる必要があります。
エネルギー代謝をアップさせるにはビタミンが必要です。食事で体内に取り込まれた炭水化物は筋肉にグリコーゲンとして蓄えられ、エネルギーとして消費されます。このエネルギーを体内の隅々まで行き渡させる働きを持つのがビタミンです。よって、ビタミン不足では慢性的なエネルギー不足で、代謝もうまくいきません。
さらに健康的なダイエットにはエクササイズはほぼ必要不可欠です。ダイエット食品やサプリメントだけで痩せるには非常に長い時間が必要だと思いますし、あまり健康的なダイエットとはいえません。
やはり、ダイエット食品やサプリメントにプラスアルファして、アクティブにエクササイズしてダイエットを成功させるのが健康面でも理想的です。そしてそれは短期間でダイエットを成功させる方法でもあります。是非このエネルギー代謝を高めるダイエット食品やサプリメントを摂取し、アクティブにカラダを動かせるカラダをつくってください。そうすればダイエットのためのエクササイズは苦でなくなり、ダイエット成功も目の前になります。
新陳代謝に有効な栄養素
栄養素
はたらき
多く含まれる食品
サプリメント
ビタミンB群全般
エネルギーの供給や、老廃物の代謝
を助けます。
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ビタミンB1
糖質をエネルギーに変える。
豚肉、ハム、大豆、ゴマ、ホウレンソウ、海苔、オレンジ
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ビタミンB2
脂質がエネルギーに変わる
のをサポート。
牛乳、ヨーグルト、レバー、ブロッコリ、ホウレンソウ、鶏肉
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ビタミンC
ストレスへの抵抗力を高め
、活性酸素を無毒化する。
グレープフルーツ、キウイ、イチゴ、ピーマン、ブロッコリ
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ビタミンE
疲労物質を排出
し、血行を良くする。
植物性油、アーモンド、落花生、タラコ、カボチャ
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パトテン酸
糖質や脂質が燃焼
するのをサポート。
納豆、レバー、大豆、サツマイモ、卵、キノコ類、鮭
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ナトリウム
(Na)
体液バランスをキープ。
塩
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カリウム
(K)
過剰なナトリウムを排出。
筋肉の動きを正常化
。
イモ類、バナナ、プルーン、メザシ、トウモロコシ、干しアンズ
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鉄
(Fe)
全身に酸素を供給
。貧血予防も。
緑黄色野菜、レバー、貝類、鰻、ヒジキ、ゴマ
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(Tarzan 8月23日2006年号から一部抜粋)
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