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| Q01 |
１日30品目食べないといけないってほんと？ |
| A． |
ダイエット中は特に食事に偏りができてしまうため、30品目を目指すのが理想ですが必ずしも30品目食べないといけないということはありません。
できるだけ多種類の食品をバランスよくとってください。
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| Q02 |
和菓子って太らないの？洋菓子は太りそうだけど・・・。 |
| A． |
確かに和菓子には洋菓子ほど脂肪は含まれてはいません。ですが、和菓子にも砂糖がたくさん入っています。たくさん食べれば太ります。
和菓子でも洋菓子でも、控えめにとるのが理想です。
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| Q03 |
高タンパクの食品がやせるって聞いたんだけど？ |
| A． |
タンパク質は三大栄養素のなかで「特異動的作用（エネルギーの一部が体内へ吸収されずに熱として体外に発散される効果）」が最も大きいため、太りにくい食品として注目されました。しかし、タンパク質は摂取しすぎると脂肪がカラダについてしまうという短所があります。
ですので、一概にやせるとはいえません。
ダイエットに一番いいのは「低エネルギー・バランス食」です。
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| Q04 |
便秘が解消されるとやせる？ |
| A． |
便がでると体重は減少しますが、脂肪自体は減りません。ですので、やせるというわけではありません。ただ、便秘は必ずしもカラダに良い事ではないので、痩せやすい体質作りには良いことではないかもしれませんね。気分的にもいやですし。 |
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| Q05 |
スポーツドリンクは太らない？ |
| A． |
他の清涼飲料水よりは控えめですが、スポーツドリンクにはかなりの量の糖分が含まれています。ですので、飲みすぎると太ります。
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| Q06 |
アルコールは体脂肪に変わりにくいの？ |
| A． |
アルコールはエネルギーとして利用されやすいので、答えはYESですが、気をつけなければならない点があります。それはアルコールと一緒に食べたおつまみです。おつまみは、アルコールがエネルギーとして利用された分、体脂肪として蓄積されやすいのです。
それならば、つまみを食べずにアルコールをとろうと思われる方もいらっしゃるかと思いますが、それは肝臓によくないので止めましょう。
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| Q07 |
中国茶は脂肪を流す？ |
| A． |
お茶自体が脂質を流すということはありません。
しかし、食事と一緒にお茶を飲むと糖質の吸収をおだやかにして、食後の血糖値を抑制する効果のあるお茶はあります。それは「難消化性デキストリン」という水溶性食物繊維を成分とした「特定保健用食品」のお茶です。
ご購入される際は必ず「特定保険用食品」という表示を見てください。
デキストリンを含む食品・お茶はこちら
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| Q08 |
体脂肪を燃やす健康食品って効果あるの？ |
| A． |
Ｌ−カルニチンやカプサイシンなど、体脂肪の燃焼効果があると期待されている食品があります。これらがどの程度体脂肪を分解するかは、綿密には実際定かではありません。
なんにしても、エクササイズをきちんとしなければそれらの食品もいきてこないと思われます。
Ｌ−カルニチンを含む食品はこちら
カプサイシンを含む食品はこちら
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| Q09 |
やせる食用油があるってホント？ |
| A． |
やせるというわけではありませんが、「特定保健用食品」の表示がついた油は、エネルギーとして利用されやすいので体脂肪になりにくい性質を持っています。「特定保険用食品」の表示をご確認を上、購入してください。
「特定保健用食品」の油はこちら
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