ダイエット食品 Supp×SuppのTOP画像


エクササイズ4 ロウワーバック〜背中上部〜

@ イスを用意し、浅く腰掛けて両脚を肩幅に開いて前に伸ばします。 ロウワーバック〜背中上部〜
A 両手を胸のところで組み、頭からお尻までをまっすぐ保ち、床から60度程度前に傾けます。
B ヘソを軸として、膝の間を見るように背中を前に丸め、ヘソを軸にして戻ります。

筋トレの基本ルール

@ 10回を3セット、週に2、3回行う。
A 息を吐きながら2秒かけて動き、息を吸いながら2秒で戻る。
B セット間の休憩は30〜60秒程度。
C 筋トレ後はストレッチを必ず行う。
(「MSN」の特集より)

ロウワーバック TOPへ


ダイエット食品・ダイエット情報 Supp×Supp の HOME へ戻る
Copyright 2006-2008 Supp×Supp. ALL Rights Reserved.