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筋トレでダイエット
二の腕、脇腹、お尻、太腿……。気になる部分をシェイプアップするなら、筋トレが最適です。
筋トレはしんどい・・・。という声をよく聞きますが、ここでご紹介するものはそれほど負担なく手軽にやれるものばっかりです。人によって多少違いますが、1回30分程度、週に2、3回で効果がでるでしょう。

筋トレはゆるみがちな部分をシェイプアップするだけでなく、太りにくい体質をつくることに役立ちます。筋トレで筋肉が増えると、基礎代謝も増えるからです。

基礎代謝とは、動かないときでも使われているエネルギー量のこと。基礎代謝は1日の消費カロリーの約70％を占めます。基礎代謝が増えると消費カロリーも増え、食事で摂ったカロリーをどんどん消費します。ですので、基礎代謝が増えた分だけ、太りにくくなるということです。

気になる部分を引き締めてヤセ体質を手に入れちゃいましょう！！
ニーエクステンション〜太もも表側〜 go
カーフレイズ〜ふくらはぎ〜 go
ワンハンドロウイング〜背中上部〜 go
ロウワーバック〜背中上部〜 go
ヒップリフト〜お尻と太もも裏側〜 go
ダンベルフライ〜胸〜 go
クランチ〜お腹〜 go
ツイスト〜わき腹〜 go

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