ダイエット食品・ダイエット情報 Supp×Supp : ストレス解消でダイエット

	ダイエット食品のコラム

	管理人のダイエット成功体験～私も太ってました、不健康でした～

足裏マッサージ

	足裏には全身の反射区があり、内臓などの異常が反応として表われるといわれています。足裏をよく刺激することで内臓のはたらきを活発にし、体調を整えることができます。足裏全体をよくもみほぐし、健全なダイエット生活に役立ててください。以下に足裏マッサージ法をご紹介します。

	(1)足もみ棒でおす
	①	いろいろな足もみ棒が市販されています。手でおすよりも刺激が強く、手が疲れないです。

	②	足の指先からかかとまでまんべんなく、彫刻刀で削るように棒を動かします。5本の指先から縦5列に区分けして親指から順にほぐすとやりやすいです。（足もみ棒のご購入はこちらから）


	(2)手でもむ
	①	両手で足を包むようにして、5本の指をもみ、次に指のつけ根のふくらみを横にもんでいく。

	②	横に段をつけるように区分けしてかかとまでもみます。


	(3)ゲンコツでたたく
	①	足の裏を上向きにして、ゲンコツでたたきます。

	②	途中で手を代えて両手をバランスよく同じように使います。


	(4)ゴルフボールを踏む
	①	イスに座って土踏まずのあたりにゴルフボールをあて、足を前後左右に動かしてゴルフボールを転がすようにします。


	（金園社「男だってやせたい」より一部抜粋）

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