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ツボ刺激
ツボ刺激は一般的に内臓や組織の異常を治し、体調を整えるのによいといわれていますよね。実はそれだけでなく、ストレス解消にも非常によいのです。自分の指や指圧用の棒、市販の温灸などでツボを適度に刺激してください。ストレスをしっかりとってダイエットを成功させましょう。

(1)足の三里（あしのさんり）
胃のはたらきをよくし、神経症や不眠にも効くといわれています。
① ひざを立て、手の親指を膝蓋骨の上（右図）にかけ、四指を足先のほうに伸ばします。　 足の三里（あしのさんり）
② 伸ばした中指の先が当たるところがツボなのでここに指圧や温灸などで刺激します。

(2)百会（ひゃくえ）
不眠、ノイローゼ、頭痛、足腰の痛み、痔などに効果があるといわれています。
① 頭をまっすぐにし、頭のてっぺんにあるツボを両手の中指の爪を合わせて真上からゆっくりとおします。　 百会（ひゃくえ）

(3)天柱（てんちゅう）
目の疲れ、不眠、ノイローゼ、肩こりに効果がある。
① 首後ろの髪の生え際から少し上、ぼんのくぼみの中央から左右に2～3cm外側にあります。　 天柱（てんちゅう）
② 両手を組んで親指を左右のツボに当て、押しながら頭を後ろに倒すようにする。

(4)湧泉（ゆうせん）
足のだるさ、むくみ、下肢の冷え、のぼせ、高血圧、不眠に効果があるといわれています。
① 足の裏の土踏まずのつま先より、指の付け根のふくらみがなくなったあたりの中央にあります。　 　 湧泉（ゆうせん）
② 足の指を曲げると「へ」の字にくぼみます。
③ 押したり、温灸で温めたりしましょう。
 
 
（金園社「男だってやせたい」より一部抜粋）

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