ダイエット食品・ダイエット情報 Supp×Supp : ストレス解消でダイエット

	ダイエット食品のコラム

	管理人のダイエット成功体験～私も太ってました、不健康でした～

リラクゼーション

	ダイエットを効率的にすすめるにはストレス解消法にこってみるのもいいことです。できるだけストレスを無くして食欲の異常な増加を防ぎましょう。以下に私がやってみたリラクゼーション法をご紹介します。

	(1)ろうそく瞑想
	①	部屋を暗くしてろうそくの火を見つめ、ゆっくりと腹式呼吸を行います。

	②	足はあぐらをかくように組んで座ります。（イスに座っても構いません）

	③	ろうそくの火をみつめると、雑念が消えて無念無想の境地に近づくといわれています。うさんくさそうですが、結構これ、はまっちゃうんです（笑）


	(2)仰向けリラックス法
	①	仰向けで両手両足をゆったり開いて寝転びます。

	②	目を閉じてゆっくり呼吸し、部屋を暗くして静かな音楽を聞いたり、お香やアロマオイルなどをたいたりするとさらにいいですよ。


	＊アロマオイルといえば、入浴のときにエッセンシャルオイルを数滴落とすとリラックス効果が得られます。
	（金園社「男だってやせたい」より一部抜粋）

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