献立作成のポイント |
|
|
|
デトックス料理を作る準備ができたら次は献立です。
無理をせず、「できるだけ」というニュアンスでデトックス献立作りを楽しんでください。
以下にポイントをご紹介します。
|
|
１．献立は主菜が１品、副菜２品、主食のバランスで |
|
|
日本の伝統的な献立のように、肉・魚の量に2倍量の野菜を食べるようにしましょう。主菜が１品、副菜２品、主食のバランスで組むようにすると、バランスのよい献立が作れます。
|
|
２．1食に1回デトックス料理を食べる |
|
|
デトックス料理、食材にそれほどこだわりすぎると長続きしなくなります。まずは1食に1回ずつでもいいので、デトックスを意識した料理を食べるようにしましょう。
|
|
３．朝食と昼食でデトックス |
|
|
忙しい朝や昼の時間で毎回いちいちデトックス料理を作っていられないという方は、朝食にはデトックスのジュースを用意しておいたり、昼食にはあらかじめ作っておいたデトックスお弁当を持っていくようにしたりすると良いでしょう。外食が多い人は野菜や海藻、にんにくを使ったメニューを選ぶとデトックスの助けになります。
以上、おおまかなデトックスの解説は終了です。
是非みなさんデトックスを活用して脂肪が燃焼しやすいカラダをつくり、ダイエットを成功させてください。
|
|
| 調味料、だしの選び方・とり方へ戻る ｜ TOPへ戻る |
