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あなたがもし正しい選択ができる方なら、ほとんどカロリーをとらずにあなたの舌を甘い物で満足させることができます。
多くのフルーツや野菜は甘いものが多いです。それらの甘いローカロリーのお宝たちを有効活用しましょう。
マンゴーやバナナなどのジューシーなフルーツはボリュームもあり、クリーミーです。また、ブドウやいちごはスナックとして凍らせれば、口の中で長持ちしますし、とっても甘くなります。ヨーグルトやジャム、ライトチーズはシナモンやバニラで少し味付けすると、食事の際の一瞬のやすらぎになります。
もしどうしても代替品で我慢できず、チョコレートやチーズケーキ、アイスクリームなどが食べたくなる場合は、100−200キロカロリーの範囲で食べるようにすることです。
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