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なんとかダイエット法！激やせなんとか食事法！・・・こんなかんじで日々新しいダイエット方法が生まれています。こういうのは、だいたい同じ食品を食べ続けるというものが多いですよね。
ダイエット生活に飽きてきた。なんか日々のアクセントが欲しいという方は、取り入れてもＯＫだと思います。
でもこれ、栄養学的にはもちろん
やっちゃいかん！！
です。
もちろん理由は同じ食品ばかり食べるのはあまりカラダにいいことではないからです。毎日同じもの食べていても痩せるかもしれないですけど、楽しくないですしね。コンニャクばっかり食べられないですよ。続けられますか？
ダイエットのアドバイスをする栄養士さんがＴＶなんかでよくおっしゃっていますよね。「ダイエットは栄養を過不足無く摂ることが重要で、『1日30品目』はとりましょう。」 って・・・。
ですがなかなかこれが難しい。ちゃんと意識して工夫しないと30品目ってホント難しいんですよ。
私の場合は、ちょっとした工夫として、『なにかとなにかを組み合わせる』ことをよくします。例えばヨーグルトを食べるにしても、ヨーグルトの量を少し減らして変わりに果物を添えてみるとか、生野菜サラダやみそ汁に無理矢理いろんな野菜をいれるとか笑。単純な考えですが、そんなこんなで30品目いくもんです。
みなさんもいろいろ工夫なさって1日30品目の壁をたたきわっちゃってください。 |
