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ダイエット食品のコラム
 外食時に気をつけること
 4. 賢く注文する

1品のアピタイザー(副菜)と1品のメインコースの変わりに、アピタイザーを2品たのんで、小さな量の食事をとりましょう。

あなたが食事を一緒にとる人達とお皿をシェアするのもいいですね。
同様に、デザートも1つだけたのんでテーブルのみんなでシェアしてください。

ファーストフードのレストランに行く際は、チキンや魚が入ったサラダをたのみましょう。サラダドレッシングはかけないでもらいましょう。
ドレッシングをかけるときは、自分でかける量をできるだけ少なくしてかけてくださいね。




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