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ダイエット食品のコラム
　メジャーな食事の過ちベスト5
　4. 「空腹」の意味がわかっていない
空腹というものがどういうものかわかっていなければ、満腹の状態もわかってないも同然です。ですので、どこで食べるのをやめていいかわからないのです。

賢い方法
心ある食事法をみにつけよう！その方法を紹介します。
１． 食べる前にリラックスし、自分の空腹レベルがどのくらいにあるか把握しましょう（例えば、7段階評価の空腹が1として、満腹が7とするなど）。
２． ゆっくりと食べ、空腹レベルがどのくらいにあるか常にチェックしましょう。
３． 終わったら、もう一度空腹レベルを確認します。2から5の間を目安としましょう。食べおわったときに満腹すぎる状態は避けたいですね。




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