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ダイエット食品のコラム
　これで成功間違いなし！１０のダイエット戦略！！
　⑩ 10ポイント血糖を削る

なぜそれが効果的か？
血糖インデックス（どの食べ物が血糖値が上がりやすいかを見る指標）が高い食べ物（砂糖など）は血糖値の上昇を招きます！「カラダは血糖を下げるためにインシュリンを使うのです。」とマサチューセッツ大学のある研究者。その意味は、カラダが糖分を脂肪に変えてしまうということ。糖分を脂肪に買えると、血糖値が下がります。血糖値が下がると、カラダは空腹だと感じます。不健康なサイクルがはじまるのです。
また、マサチューセッツ大学の572人を対象とした研究によると、血糖インデックスが高い食品を食べている人は食べている人に比べて圧倒的に体重が思いそうです。
ワンポイントアドバイス
余分な砂糖を避けるため、食品の表示をよく見ましょう。また、生のものを食べるのもオススメです。ジュースもできればさけたいものです。




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