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ダイエット食品のコラム これで成功間違いなし!10のダイエット戦略!! E 1週間に6ヶ月測る |
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なぜそれが効果的か? |
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食事とエクササイズを記録することは、ダイエットに非常に役立ちます。
ボーリンググリーンステート大学の40人の肥満の人を対象としたある研究よると、食事やエクササイズを6ヶ月間記録し続けていた人は、8kgやせたそうです。それは記録しなかった人より2倍のダイエット効果だったそうです。
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| ワンポイントアドバイス |
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あなたが何を食べているかということと、エクササイズでどのくらいのカロリーを燃焼させたか記録するために小さいノートを持ち運びましょう。
記録をつけるのはダイエットに役立ちますが、休憩のために1週間に1回は記録をとることを休みましょう。
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