ダイエット食品のコラム これで成功間違いなし!10のダイエット戦略!! D 1日5千歩余計に歩く |
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なぜそれが効果的か? |
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多くの人は仕事に行ったり、用事をこなしたり、家事をしたりしても1日約5000歩しか歩いていません。その歩数を2倍にすることが健康的な体づくりに役立ちます。例えば、コレステロールレベルを下げたり、血圧を下げたり、グルコースコントロールに役立ったり、たくさんおトクな点があります。
より多くウォーキングすることは体脂肪を低め、ウエストやヒップを引き締めます。南カルフォルニア大学の109人を対象とした研究によると、1日5000歩を歩く人は、9000歩歩く人に比べて体重が重かったそうです。
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| ワンポイントアドバイス |
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万歩計をつけて5000歩以上ウォーキングするか、50分のプラスαのウォーキングを毎日行いましょう。
友人と歩くと歩く気がでてきて距離がのびますよ。
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