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ダイエット食品のコラム
　これで成功間違いなし！１０のダイエット戦略！！
　④ 毎食繊維4gを食べる

なぜそれが効果的か？
繊維を使ったダイエットは、あなたを苦しませることなくカロリーの無駄な摂取を軽減します。専門家は繊維を通して人間の数多いメカニズムがダイエットを促進させているとみています。
繊維は早食い防止にも役立ちます。繊維はたいてい噛むことが要求されますので、消化管を食べ物が通るスピードがはやくなり、満腹中枢を刺激します。
ワンポイントアドバイス
1日25gの繊維を得るために、6回の食事（食事3回、間食3回）でそれぞれ4gの繊維をとるようにしましょう。
例えば、1日の始まりはグレープ（１カップ＝繊維1.4g）と食パン（2枚＝繊維6g）などにし、ランチに黒豆スープ（4.4gの繊維）をとるなどしましょう。
間食はフルーツにするといいでしょう。また、野菜を多く食べると簡単に繊維をとれますよ。




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