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通常通り1日3食食べないことは、カロリーの不足により空腹感を招きます。そして、空腹感を感じることは、ダイエットのモチベーション低下につながります。
あるダイエットの専門家は、ダイエットのために食事を抜いている多くの人が、最終的には通常以上のカロリーを摂取する結果に終わると言っています。
1日食べない断食をこころみたあるダイエッターの方は、夕食まではうまくいっていたのですが、夕食で好物のフライ物がでてきた際に、ついに我慢できなくなり、そのフライをむさぼり食べてしまいました。その結果、彼女は本来の1日分とる食事量、カロリーよりも多く食べてしまいました。
脱出法！『少しの食事で常に満たす』
よくダイエット方法でいわれている食べる量を減らすということは、全く食べないことではありません。それでは反動がきてしまいます。５，６回少しの食事をとるぐらいが丁度いいかもしれません。
ある研究者は、間食を軽くとる人が間食を全くしない人より肥満のリスクが低いと発表しています。
少なくとも少量のカロリーのある食事をとっておなかいっぱい食べたという情報を頭にインプットすることが必要です。
そんなダイエット中の官職はできるだけ果物や野菜が好ましいですね。
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