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多くのダイエッターの方がまず取り組むダイエットにローカーブダイエット（ごはんなどの炭水化物の摂取を減らすダイエット法）があります。
ローカーブダイエットに取り組まれている方の不満として、よく頭痛や吐き気、めまい、エネルギー不足というものがよく聞かれます。
先日あるダイエッターの方からこんな声を頂きました。「ローカーブダイエットをはじめて最初の日の終わりに、手が震えてきてコップを持つことが困難になりました。」「はじめてから2日目の終わりに片頭痛がきたので、3日目に止めました」
こんな症状がでてくる人はどうすればいいのでしょうか？
脱出法！『ちょこちょこ食べる！』
もしあなたがローカーブダイエットをはじめとした食事療法的なダイエット開始して間もない頃に苦しみを覚えたら、たとえおなかが空いてなくても２，３時間毎に何かを食べることが必要不可欠です。
これで血糖値の低下や、頭痛やエネルギー不足といったローカーブダイエットの副作用を減らすことができます。
しかし、もしあなたがローカーブダイエットやきつい食事制限を伴うダイエットを行っていて、悪い症状が７、８日続くようなら、フルーツや穀類をとることが許されているダイエット法に切り替えるべきです。ムリはいけません。
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