大人気！痩せるワンポイントヒント集
8.ストレスを脂肪に変えるな |
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仕事での失敗、パートナーとの喧嘩など何か気分を害するようなことがあったときは、冷蔵庫はあらさずに、今から紹介する方法を一つ試してみて下さい。 |
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１．自然にふれる |
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やさしいそよ風や吹きさらしの木々、とりとめのない川の流れはストレスでいっぱいのあなたの体のリズムをやわらげます。 |
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２．ゆっくりと移動する |
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車にのってハイスピードで移動するのは実用的ですが、渋滞がまたストレスを生みます。できるなら自転車にのったり、歩いたりしましょう。
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３．ステレオをつける |
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音楽をかけると不安がやわらぎ、血圧や心拍数が下がります。 |
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４．Get up and dance!! |
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良いエクササイズになることに加えて、おどることは幸福ホルモンの分泌を促します。カラダの化学物質がストレスをやわらげる助けをします。 |
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５．沈黙を味わう |
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1日10分や15分の静かな時間があなたの脳内の騒音を取り除きます。
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６．でっかい声で笑う！！ |
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ユーモアは不安への予防接種になりえます。
ストレスのかかる仕事をする前にバラティ番組を観た人は、観なかった人に比べて血圧や心拍数の増加が見られなかったとある研究結果が示しています
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