大人気！痩せるワンポイントヒント集
簡単にカラダを平らなる方法１０ |
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１．ラズベリーをボールいっぱい食べる |
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繊維があなたのおなかをバルーンのようにさせる便秘と戦ってくれます。 |
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２．水をたくさん飲む |
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この方法は飲み応えがあり、カロリーオフで新陳代謝を高めてくれます。 |
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３．カクテルをやめる |
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アルコールに脂肪はないかもしれませんが、カロリーがあります。また、アルコールはコレステロールのレベルを高め、脂肪をカラダに蓄積するホルモンを活性化させますので、無駄な空腹感をうむ可能性があります。 |
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４．まっすぐ座る |
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猫背は腹部を大きくみせます。
腹筋を強化してダイエット効果をだすために、姿勢をまっすぐし、肩をはって、あごをひき、イスに深く座りましょう。
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５．ガーデニングをはじめる |
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ガーデニングのために、カラダを曲げたり、持ち上げたり、ひねったりすることはあなたの体型を整えるのに役立ちます。また、1時間に350kcalの燃焼が可能です。
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６．おしりを動かす |
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フラフープの動作はガーデニングのようにカロリーの燃焼やウエストを引き締める効果が期待できます。（ガーデニングのように何も生み出しませんが・・・笑）
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７．グリーンにでる |
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ゴルフの際はカートにのらずに歩きましょう。 |
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８．足をあげる |
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足を床から離して腹筋を鍛えます。 |
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９．腹筋の反対 |
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背筋をする。 |
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１０．クロスオーバークランチ |
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通常の腹筋の要領で、最後に右、左とカラダを交互にひねる。 |
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※おまけ
休みはハイキングなどをして過ごしましょう！素晴らしい運動になります。 |
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