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何事も継続が大切です。ダイエットも例外ではありません。
でもこれはだれもがわかっているのに、できないことなんですよね。
幸い私は。ダイエットの食生活やエクササイズに関しては既に習慣化されているので、全く苦になりません。しかしダイエットとは関係ない今頑張っていることについて、私もこの継続については日々格闘しております。（このウェブサイト運営や食品に関する勉強なんかです。）
それでは習慣化の方法をご紹介します。これは多くのヒトが実践している方法ですが、何事も続けるにはまずノルマ、目標の設定を低くするということです。
例えば毎日30品目食べることがノルマであって続けられないならば、思い切って25品目でOKにしてみる。それでもできないのであれば20品目にするなどして、自分に無理のない目標にし、必ず実行するようにします。
こういう風にしてノルマを低くすれば、継続することがそれほど苦ではなくなります。そしてすごいのがここからです。この継続をしていくうちに、感覚が麻痺してきてやらなければ気がすまなくなってくる状態になるんです。まさに習慣化です。食の品目に関して言えば20品目ぐらい食べないと落ち着かないという状態がやってきます。
もちろん、毎日続けているといっても、それがたとえばお20品目だけ食べ続けるというのでは、劇的なダイエット効果は得られません。しかし、続ける習慣を身についたというのはすごいことです。殆どの人（ダイエットできないヒト）が続けられないという事実を考えると、素晴らしいことです。自分を褒めてあげてください。
1度習慣化したら、そこからノルマをまた少しずつ増やしていきましょう。それで目標に到達できると思います。
また、習慣化することにより、目標を毎日達成していくと満足感があり、自分に自身がつきます。おもいっきり自分を褒めてあげましょう。良い精神状態や健康なカラダ作りに役立ちます。そしてそれはそのままダイエットにも繋がるのです。
このように、まずは自分をダイエットが続けられる状態にすることです。それから本格的にダイエットに取り掛かればいい と思います。
なかには、『一度ノルマを落とすとそこからノルマを上げるのは難しい』というガンコな方もいるかもしれません。厳しいようですが私はそれについてはその人の意思次第だと思います。
また、ノルマをあげられないなら、上げなくてもいいんじゃないでしょうか？一番大切なことは健康なカラダ、健康な精神状態でダイエットを成功させることです。無理はいけません。目標を低くしたのなら、目標達成期間をある程度先に延ばしたり、自分が苦に思わない別のダイエット法を考えたりして対処すればいいと思います。そこは臨機応変にいきましょう。ヒトには好き嫌い、向き不向きがあります。
ダイエットをやるぞ！と決意しても、いつも中途半端で終わってしまう。こんな方にオススメの方法です。 |
