ダイエット食品のコラム
ダイエット成功の秘訣
やる気を出してダイエットを続ける方法 |
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ダイエットしたくて食事制限やエクササイズをしようと思っても、なかなかその気にならない。そんな悩みを持つ方も多いと思います。このページはヤル気を出す方法、ヤル気を維持する方法を幾つかご紹介します。 |
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・お気に入りのグッズを揃える |
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ダイエット食品にしても、エクササイズ用品にしても何でもお気に入りのものを揃えてみてください。つまり、自分がそれを使って楽しくなるようなもので身の回りを固めてみましょう。それだけで今まで嫌だったことが楽しくなってきます。このお気に入り戦法を駆使してダイエット生活をはなやかなものにしてみましょう。 |
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・目的を再確認する |
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これは目標達成に必要不可欠ですが、多くの人が怠っていることです。ダイエットといえどもある程度の努力が必要です。この目的による動機付けなくして自分の感情を高め続けることはできません
こうなりたいという自分の願望を常に頭の中におき、気持ちを高めてください。本気で痩せたいヒトはでっかく紙に目的を書いて壁に貼っておき、毎日読み上げるのも効果的です。
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・ダイエットに成功した人の話を聞く・読む |
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あなたの周りにも一人や二人、ダイエットを成功したヒトがいるはずです。
そういった人を見つけてください。もし、いなければ雑誌やインター
ネットをみてください。きっと見つかります。
そうしたヒトの体験談をじっくり見てみましょう。体験談を見るだけでもやる気がでてきますし、今のあなたと同じような失敗、挫折も経験していることにも気付くはずです。また、「今はスリムでも元々は太っていた」、という当たり前のことを再認識できるはずです。
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・無理な目標を立てない |
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無理な目標を立てると、その目標と自分との差が大きすぎて挫折してしまいそうになります。目標設定のコツは少し頑張れば達成できるようなことにすることです。そして、目標を達成した後は自分にご褒美をあげることです。欲しかった服を一着買うとか、大好きなお菓子をちょびっとだけ食べるとか、自分が本当に心から楽しいと思えることご褒美にしてください。
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・仲間を持つ |
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困難な道を歩むときには仲間が必要です。なんでも一人でやろうとしないでください。全てをひとりで背負い込むとプレッシャー、ストレスが数倍になります。ダイエットに関して気軽に、かつ真剣に話し合えるまたは一緒にやる仲間をもってください。エクササイズがメンドクサイ方は、ジムで友達をつくるとか、ウォーキング仲間を作るとかいろいろ試してみて下さい。
私も最近ジョギングしていると、家族や夫婦でウォーキングしている人達をよくみかけます。ああいうのはダイエットもできるし、家族間のコミュニケーションもとれて一石二鳥ですね。素晴らしいです。
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