|
ダイエットのため、スタイルのため、健康のため、どんな目的においても、両方のタイプのエクササイズは異なった理由にもとづいて大切です。
有酸素運動は、あなたの心臓や肺のコンディションを整え、コレステロールや血圧を下げ、持久力を改善します。
筋力トレーニングは、年をとったときに起こる筋力の低下を防止します。また、筋力トレーニングを続けることで、強くなり、新陳代謝も高まり、姿勢もよくなります。
1週間に3〜5回の30分ほどの有酸素運動と、1週間に2〜3回の筋力トレーニングを行ってみてはいかがでしょうか?
|