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エクササイズだけを行うことはダイエットに最も良い方法ではないかもしれません。約450gの脂肪をおとすには、3500kcal消費する必要があります。だいたい1.6kmウォーキングをしても80kcal程度の消費しかみこめないので、450gきっちりおとしたいなら、約70.4km歩く必要があります!
しかし、もしあなたがちょっとしたカロリー摂取制限とエクササイズを組み合わせれば、ダイエットは簡単です。
もし1週間で約450gダイエットしたいなら、毎日500kcal消費する必要があります。
それは簡単なことです。まずエクササイズで300kcal消費し(4.5〜6kmのウォーキング)、200kcalの食事制限を加えてください。それで完了です!簡単でしょ?
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