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1.どのようにエクササイズをはじめたらいいですか？
一言でおこたえしますと「ゆっくりと」です。
やりすぎ、はやすぎ、はあなたをソファやベッドへと帰らせる最も早い方法のひとつなのです。

ウォーキングがダイエットのためのエクササイズとして、間違いなく最も簡単で便利な方法ですが、サイクリングやジムのエクササイズクラス、他のおだやかな活動ももちろん効果的です。ですので、あなたが楽しめそうなものをチョイスしてください。

まずは、週に３〜5回を、少なくても５〜10分間は行って下さい。快適なペースを選びましょう。筋肉に負担をかけすぎて継続できないようではダメです。
1週間くらいたったら、だんだんとエクササイズをする時間を長くしてみたり、日にちをふやしてみたりしてください。ゆっくりとほとんど毎日少なくとも30分間エクササイズできるようになるのが理想です。

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