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エクササイズの習慣化!

多くの人がまだジムのコーチに任せていればエクササイズはできると考えています。
そうではなく、どうすればちょっとでも普段の生活に運動を組み込めるかえお考えて見ましょう。子どもと遊ぶこともとてもいい運動になります。

エクササイズという言葉を使わないのもひとつの手でしょう。エクササイズにはどうしてもきつい、しんどいというイメージがあります。 30分間だけ自分の“好きな活動”をしましょう。30分できないなら15分、10分でも構いません。ゆっくりと活動が習慣化するように行いましょう。

だいたい習慣化するには60〜90日かかります。習慣化するまでは信じられないかもしれませんが、ある日突然エクササイズを楽しめる日がやってきます。
しばらくしたら、エクササイズをしないための口実を作るのではなく、エクササイズをするための口実をつくようになりますよ(笑

健康体を目指しましょう。

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