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半分の時間で脂肪を燃焼
朝のまだ暗い時間に起きてウォーキングするのは嫌いですか？
スヌーズボタンを押していいですよ！
３０、４０分の時間で６０分歩くのに値するウォーキング方法があります！その方法は、なんとカロリー消費量も普通のウォーキングより優れているのです。そんなすごい方法をご紹介します。


インターバルトレーニング法
5分間一番はやく歩けるスピードの６、７割程度のスピードで歩きます。
その後、5分間は８、９割程度のスピードにします。
それを繰り返します。

スーパーインターバル法
上記にあるインターバルトレーニング法をパワーベルトつきで行います。腰と手に付加がつくようにパワーベルトをまきつけてください。


この2つの方法は、短い時間でよりよい結果をもたらします。
通常のウォーキングと違ってこれくらい↓の効果があります。

通常のウォーキング
カロリー消費量：258
時間　　　　　：60分

インターバルトレーニング法
カロリー消費量：267
時間　　　　　：40分

スーパーインターバル法 with パワーベルト
カロリー消費量：296
時間　　　　　：30分

＊パワーベルトはなれない頃は疲れがすぐでます。必要に応じてからだを休めて下さい。

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