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先日あるダイエッターからお便りがありました。
「２週間前、ダイエットのためにエクササイズをはじめました。2週間もたったのに、まだいつもより毎朝1時間前にベッドからでるのが辛いです。これが苦に感じなくなるくらい習慣化されるまでどのくらいかかるのでしょうか？」
☆エキスパートの回答☆
もうちょっとだけ我慢です！習慣化するまでは最低1ヶ月くらいはかかると覚悟してください。あなたのハードワークは必ず報われるときがきます！
1ヶ月ぐらいで、あなたの心と体に習慣化をうえつけることができます・・・たとえその間ダイエット効果や体力増強の効果が顕著にみられないとしてもです。必ずその後に効果がでてきます。
エクササイズを開始しはじめたころどうしてもしんどいと感じるなら、まず毎日ではなく、一週間に4日とか5日だけエクササイズを行うことをオススメします。まずあなたの心と体に習慣化させる準備をさせてあげてください。必ずしも毎日しなくて習慣化はできるようになってきます。
また、エクササイズ仲間やジムのエクササイズクラスに入会することもエクササイズを習慣化するという意味では効果的です。ある研究結果ではこれらのことをするだけであなたのエクササイズへのモチベーションがアップするということが実証されています。
長期的に物事を考えて、できることからやるということが大切です。
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