どんなエクササイズが効果的か？

ダイエットのためのエクササイズの数は、いまや光学的な量があり選ぶのが困難です。それぞれのジムなどの組織には、それぞれのやり方があります。

そんな無数にあるエクササイズをダイエッターの方が選びやすいようにするため、ある研究者がエクササイズを以下の４つのグループに分け、比較研究しました。

A：長時間連続して行う激しい運動
B：長時間連続して行うやさしい運動
C：中程度連続して行うやさいい運動
D：中程度連続して行う激しい運動

４つのグループに分けられた196人の「肥満」とされる女性を対象に、食事療法もおりまぜつつ、A〜Dの運動を12ヶ月続けてもらいました。そして12ヶ月後、驚くべき結果がでました。
なんと、どのグループの女性も見事にダイエットに成功したのです。

また、なんとA〜Dのどのグループの間にも決定的な違いはみられませんでした。どのグループも同じような割合でダイエットに成功していたのです。
エクササイズ自体を選ぶことはあまり重要ではないのかもしれません。
みなさんが楽しめるエクササイズをすることが肝心なようです。