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・一番大事なのはビタミン、ミネラル、プロテイン |
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最も優先して摂らなければならないのが、現代人の食生活で最も不足しがちなビタミン、ミネラル、プロテインです。店頭でみかけられるこれらのサプリメントは、新陳代謝やエネルギー代謝といった生命維持に欠かせない栄養素です。ダイエットは代謝がきちんとできていないとはじまりません。というか代謝が命です。いかに栄養素を効率よくとりいれ、効率的に代謝ができる、ダイエットしやすいカラダをつくるかが重要です。
ビタミンやミネラルは体内の酵素の働きを助け、プロテインはあらゆる細胞の素材になり、消化酵素によってアミノ酸にまで分解されて、腸から吸収されます。
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・二番目はレシチン、ＥＰＡ、ＤＨＡ、食物繊維 |
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次に優先しなければならないのが、レシチン、ＥＰＡ、ＤＨＡ、食物繊維です。これらも現代人の食生活ではかなり不足しがちです。レシチンは大豆、ＥＰＡやＤＨＡは魚に多く含まれ、脳や神経の働きを活発にし、動脈硬化を防ぐ働きや、血圧を抑える働きがあります。不健康なカラダではダイエットは不可能です。しっかりこのような栄養素もバランスよく取りましょう。ダイエットに欠かせない食物繊維は根菜類から多く摂取することができます。
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・三番目はヘルスエイドサプリメント |
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ヘルスエイドサプリメントには、鎮静効果のハーブ類や、機能性を持つ食品として有名なクエン酸、高脂血症に有効なカテキン、関節痛に効果的なグルコサミン、皮膚の代謝をはやめることで美容効果をもたらすコラーゲン、細胞の新陳代謝をはやめるとされるコエンザイムＱ10などがあります。完ぺきなカラダでダイエットに挑みたい方はこのような成分のサプリメントを摂ってみるのものいいでしょう。摂取しすぎには気をつけて下さい。 |
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・優先順位を守ることがダイエットの秘訣 |
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上記に述べた優先順位を守ることがダイエットには必須です。優先順位が先のものをさしおいて優先順位が低いものを摂取しても、その効果は期待できません。
さらにこれらのサプリメントは食品であり、薬ではありません。よって、サプリメントにはダイエットの即効性がないことを意識しておいてください。健康的なカラダを手に入れ、あとづけでダイエットにも成功しているという形が理想ですので、ダイエットを成功させるための栄養バランスを整えるために、サプリメントを摂取するというぐらいに考えておいて下さい。 ダイエット食品についてよく誤解されている、サプリメントをとれば痩せるとう考えは捨ててください。
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・サプリメント + エクササイズでさらなるダイエット！！ |
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さて、これらの基礎的な栄養素をバランスよくとるとなぜダイエットにいいのでしょうか？もう一度おさらいしておきますと、栄養素をバランスよく摂ると、代謝がよくなるからです。代謝がよくなるとエネルギーが効率よく消化され、ダイエットに必ずつながります。
そこで！そこでです、代謝がよくなることでダイエット効果をより促進するのがエクササイズです。よく運動しているのに痩せないといっている方がいらっしゃいますが、それは上記に紹介したダイエットのために必要基礎の栄養素が摂取できていないからということが多いです。基礎代謝をダイエット食品やサプリメントで高めることで、大幅にエネルギー消化効率がよくなり、効果的なダイエットにつながるエクササイズが可能になるのです。
といろいろお話しましたが、なにがなんだかわからん！という方は、次のマルチビタミン剤は救世主！へ
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（Tarzan 8月23日2006年号から一部抜粋） |
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