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1日に歩く歩数は日頃の運動量のバロメーターになります。目標は1日8300歩以上(政府の「健康日本21」による2010年までの達成目標)といわれています。現在20〜30代女性の1日の歩数は6900歩前後で、ぜんぜん足りないそうです。10分歩くと約1000歩なので、1日80分以上歩いて合格ラインを目指しましょう!これをやると確実にダイエットがよりうまくいきます。がんばってスリムボディを手に入れちゃいましょう!!
CHECK!
ダメ:1日<60分
平均:1日≒70分
合格:1日≧80分
*日本肥満学界肥満症診断基準検討委員会
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