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CHECK3 身体活動レベル
運動を適度に行わないと引き締まったカラダになりませんし、消費カロリーも少なくなります。すると食事からの摂取カロリーが余ってしまい、カラダはどんどん太ります。これではダイエットなんてできません。自分の消費カロリーのレベルは、日常どんな活動を何時間しているかという「身体活動レベル」でわかるものです。活動レベルが「低い」人は定期的な運動を心がけ、太りにくいカラダづくりを行いましょう。


CHECK3
内容（単位は時間） 低い 普通 高い
座位または立位の静的活動 13〜14 11〜12 10
ゆっくりした歩行や家事など 1〜2 3 3〜4
長時間持続できる運動や労働、歩行時間 1 2 3
頻繁に休みが必要な運動や労働など
 0 0 0〜1
　　
（MSMより一部抜粋）
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