|
あなたはダイエットを成功させて今より健康なスリムボディになりたいですか？！
もちろんYesですよね。でも難しいんじゃないの？と疑問をお持ちのあなた！そんなことはありません。毎日の習慣を変えれば、誰でも健康なスリムボディを持つことができるのです。
ポイントとは食事と運動の２つです。
まずは日々の食事の改善。
一般的にダイエットといえば、厳しい食事制限とカロリー管理が必要とされていますが、そんなことはしなくていいのです。20代で肥満の女性は5%。逆に、20代のおよそ5人に1人はヤセすぎといわれています。よくご自分のことを太っているおっしゃる方がいますが、実は20〜30代の女性に食べすぎの人はそれほど多くありません（お弁当がすごく小さいのに太っているといいはる方よくみかけますよね）。よって、食事を抑えてムリに体重を落とす必要はないのです。つまり、太っていると感じている人の多くは食べる量よりも、糖分や脂肪の摂取の仕方など、食事の中身の見直しが必要なのです。
次に運動。
メリハリのあるボディは運動でつくっていきましょう。週2〜3回の簡単な運動でカラダは変わります。これくらいなら、だれにでもできますよね？
思い込みで無謀なダイエットにはげむのはやめにしませんか？栄養のバランスはどうか、運動は十分か？ここに紹介した6つのチェックで自分のカラダを知り、毎日の習慣をもう一度見直してみましょう。
|
