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量
カロリー(kcal)
鶏卵M
50g
75kcal
鶏卵L
60g
90kcal
うずらの卵
12g
18kcal
薫製卵
45g
70kcal
温泉卵
40g
67kcal
卵豆腐
110g
88kcal
ピータン
65g
138kcal
*ピータンはさすがに
カロリー高い
ですね。
豆腐・豆腐加工品
食品
量
カロリー(kcal)
もめん豆腐
100g
71kcal
絹ごし豆腐
100g
56kcal
焼き豆腐
100g
88kcal
おぼろ豆腐
100g
60kcal
おから
50g
55kcal
油揚げ
20g
77kcal
がんもどき
60g
60kcal
練り豆腐
16g
15kcal
湯葉
10g
10kcal
納豆
50g
100kcal
*納豆って意外に
カロリー高い
ですね。健康にはいいそうですが・・・
煮豆
食品
量
カロリー(kcal)
きんとき豆
30g
70kcal
白きんとき豆
30g
70kcal
うぐいす豆
30g
71kcal
黒豆
30g
88kcal
こんぶ豆
30g
70kcal
ゆであずき
30g
65kcal
*あずきが
カロリー一番低い
です。
(女子栄養大学出版「エネルギー早わかり」より一部抜粋)
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