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ダイエット用食品カロリー早見表 【乳・乳製品】
牛乳
食品
量
カロリー(kcal)
普通牛乳
200ml
137kcal
濃厚牛乳
200ml
150kcal
低脂肪牛乳
200ml
95kcal
無脂肪牛乳
200ml
70kcal
乳酸菌飲料(乳製品)
200ml
75kcal
*ダイエット中は低脂肪牛乳がいいみたいねすね。
カロリー控えめ
です。
ヨーグルト
食品
量
カロリー(kcal)
ヨーグルト・無糖
100g
62kcal
ヨーグルト・加糖
95g
65kcal
ヨーグルト・低糖低脂肪
100g
54kcal
ヨーグルト無脂肪
100g
57kcal
ヨーグルトストロベリー入り
100g
85kcal
ヨーグルトフルーツミックス
100g
77kcal
飲むヨーグルト
200ml
137kcal
*
ダイエット中
は無脂肪ヨーグルトで決まり!
チーズ
食品
量
カロリー(kcal)
チェダー
25g
105kcal
エダム
25g
90kcal
ゴーダ
25g
95kcal
ブルー
25g
88kcal
カマンベール
25g
78kcal
モッツァレラ
25g
73kcal
パルメザン
25g
120kcal
プロセスチーズ
225g
85kcal
スモーク
25g
90kcal
スライスチーズ
17g
59kcal
スライスチーズ・低脂肪
19g
50kcal
スティックチーズ
12g
38kcal
ナチュラルチーズクッキング用
30g
120kcal
*ん〜チーズも
カロリー高い
ですね〜
ダイエット
には考えものです。
(女子栄養大学出版「エネルギー早わかり」より一部抜粋)
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