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【油脂・砂糖】
マーガリン・バター
食品
量
カロリー(kcal)
マーガリン
8g
60kcal
マーガリン食塩不使用
8g
60kcal
マーガリン・カロリー1/2タイプ
8g
35kcal
マーガリン・バター入り
10g
65kcal
有塩バター
8g
60kcal
無塩バター
8g
60kcal
バター脂肪分1/2タイプ
10g
37kcal
ショートニング
8g
75kcal
ファットスプレッド
8g
50kcal
*1/2タイプはマーガリン・バター両方ともかなり
ダイエット
によさそうですね。
マヨネーズ・油
食品
量
カロリー(kcal)
マヨネーズ全卵型
12g
85kcal
マヨネーズ卵黄型
12g
80kcal
マヨネーズカロリー1/2タイプ
15g
50kcal
マヨネーズカロリー1/3タイプ
15g
33kcal
タルタルソース
13g
77kcal
調合油
12g
110kcal
ごま油
12g
110kcal
オリーブ油
12g
110kcal
サラダ油使用量1/2タイプ
12g
110kcal
牛脂(ヘッド)
12g
113kcal
豚脂(ラード)
12g
113kcal
*タルタルソースがマヨネーズより
カロリーが低い
という事実に驚いたのは私だけ?
ドレッシング
食品
量
カロリー(kcal)
フレンチドレッシング分離型
15g
60kcal
フレンチドレッシング乳化型
15g
53kcal
フレンチドレッシング油1/3タイプ
15g
20kcal
イタリアンドレッシング
15g
39kcal
サウザンドアイランドドレッシング
15g
64kcal
サウザンドアイランドドレッシング油1/3タイプ
15g
25kcal
中華風ドレッシング
15g
52kcal
和風ドレッシングしょう油ごま入り
15g
43kcal
ノンオイル中華ごま
15g
9kcal
ノンオイルドレッシング和風ごま
15g
12kcal
*こちらも油カットタイプは
ダイエット
に最適ですね。
砂糖
食品
量
カロリー(kcal)
上白糖
9g
35kcal
三温糖
9g
35kcal
グラニュー糖
4g
15kcal
粉糖
3g
8kcal
角砂糖
4g
15kcal
氷砂糖(1個)
3.6g
14kcal
黒砂糖
9g
32kcal
コーヒーシュガー
4g
15kcal
果糖
6g
22kcal
ガムシロップ
30g
88kcal
はちみつ
20g
60kcal
メープルシロップ
20g
52kcal
*やっぱり砂糖って全般的に
カロリー高い
ですね〜
ジャム
食品
量
カロリー(kcal)
いちごジャム
20g
51kcal
いちごジャム低糖度
20g
39kcal
オレンジマーマレード
20g
51kcal
オレンジマーマレード低糖度
20g
39kcal
ブルーベリージャム
20g
36kcal
ブルーベリージャム低糖度
20g
38kcal
チョコレートクリーム
20g
75kcal
ピーナッツクリーム
20g
80kcal
ピーナッツバター
17g
110kcal
*ピーナッツバター脅威の数字です・・・。おそろしや〜
(女子栄養大学出版「エネルギー早わかり」より一部抜粋)
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