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量
カロリー(kcal)
グラタン
250g
687kcal
ラザニア
220g
560kcal
ピザ
125g
350kcal
ドリア
190g
260kcal
五目チャーハン
250g
430kcal
チキンライス
250g
355kcal
高菜ピラフ
250g
368kcal
カレーピラフ
250g
453kcal
焼きおむすび
50g
91kcal
お好み焼き
221g
330kcal
たこ焼き
115g
113kcal
*予想通りピザは
カロリー
高し!!
冷凍食品・おかず
食品
量
カロリー(kcal)
クリームコロッケ(1個)
80g
128kcal
ポテトコロッケ(1個)
60g
98kcal
メンチカツ(1個)
80g
157kcal
白身魚フライ(1匹)
40g
60kcal
エビフライ(1尾)
25g
35kcal
イカフライ(1個)
60g
88kcal
春巻き(1個)
50g
85kcal
フライドポテト
100g
388kcal
チキンナゲット(1個)
20g
40kcal
鶏から揚げ(1個)
25g
58kcal
シューマイ・小(1個)
15g
30kcal
シューマイ・大(1個)
30g
65kcal
ギョーザ(1個)
20g
40kcal
ハンバーグ(1個)
28g
62kcal
*フライドポテト100gはメンチカツ100g分より
カロリー大!!
(女子栄養大学出版「エネルギー早わかり」より一部抜粋)
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