ダイエット食品
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カロリー(kcal)
さつまいものふかしいも
120kcal
さつまいもの天ぷら
300kcal
里いもの煮ころがし
125kcal
里いもとイカの煮物
185kcal
粉吹きいも
85kcal
フライドポテト
125kcal
ポテトサラダ
225kcal
長いもの酢の物
45kcal
長いもとろろ汁
45kcal
*天ぷらににすると
カロリーアップ!
きのこ料理・家庭料理
食品
カロリー(kcal)
えのきとしめじのホイル焼き
65kcal
しいたけの網焼き
17kcal
マッシュルームのマリネ
80kcal
*きのこ料理は
カロリー低め
でオススメです。
海藻料理・家庭料理
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カロリー(kcal)
わかめサラダ
80kcal
海藻サラダ
30kcal
ひじきの煮物
70kcal
*海藻類は健康にもGoodですよ〜
(女子栄養大学出版「エネルギー早わかり」より一部抜粋)
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