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ダイエット用食品カロリー早見表 【めん・パスタ料理】
そば・うどん・外食例
食品
カロリー(kcal)
かけそば
320kcal
ざるそば
285kcal
とろろそば
355kcal
天ぷらそば
460kcal
きつねうどん
380kcal
肉うどん
450kcal
わかめうどん
425kcal
カレーうどん
470kcal
鍋焼きうどん
500kcal
*そば・うどんは外食でも
カロリー
低め!
ラーメン・中華風めん・外食例
食品
カロリー(kcal)
ラーメン
445kcal
塩ラーメン
400kcal
みそラーメン
478kcal
とんこつラーメン
480kcal
チャーシューメン
510kcal
ワンタンめん
680kcal
冷やし中華
470kcal
*具があまりはいっていないシンプルなものを対象としています。
具だくさん、脂こってりのラーメンなんかはもっと
カロリー
高いでしょうね。
パスタ料理・外食例
食品
カロリー(kcal)
スパゲティミートソース
597kcal
スパゲティカルボナーラ
830kcal
スパゲティトマトソース
525kcal
スパゲティきのこソース
563kcal
スパゲティイカ墨ソース
470kcal
スパゲティタラコソース
525kcal
ラザニア
560kcal
ポテトグラタン
690kcal
エビグラタン
560kcal
*カルボナーラはすごいですね〜。
焼きそば・焼きうどん外食例
食品
カロリー(kcal)
焼きそば
510kcal
あんかけ焼きそば
520kcal
サラうどん
555kcal
焼きビーフン
630kcal
*ビーフンが焼き系では
カロリー
1位!!
そば・うどん・家庭料理
食品
カロリー(kcal)
かけそば
320kcal
おろしそば
325kcal
かけうどん
310kcal
煮込みうどん
420kcal
焼きうどん
440kcal
そうめん(冷やし)
370kcal
*そうめんはあなどりがたし!
パスタ料理・家庭料理
食品
カロリー(kcal)
スパゲティミートソース
615kcal
ナポリタン
595kcal
明太子スパゲティ
520kcal
マカロニサラダ
300kcal
*マカロニサラダは
カロリー
高いですね!
(女子栄養大学出版「エネルギー早わかり」より一部抜粋)
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